Objectifs pédagogiques
· Identifier et diagnostiquer son stress
· Apprendre à repérer les différentes sources du stress
· Appréhender les situations de stress autrement, pour mieux les gérer
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Méthode pédagogique
Jeux de rôle, documentation.
Modalités d'évaluation
Quizz d'évaluation des connaissances en amont et en aval.
Programme de la formation
Identifier et diagnostiquer son stress
· Définir ce qu’est le stress
· Identifier les causes, en connaitre les conséquences
· Repérer les signaux d’alarme
· Les différents facteurs déclencheurs
· Comment évaluer son niveau de stress
Rester maître de soi
· S’organiser : une façon de ne plus être victime du stress
· Comment anticiper la situation de stress
· Puiser de l’énergie dans ses propres ressources
· Adopter une posture positive
L’impact des émotions
· Définition de l’émotion, comment elle agit sur le fonctionnement cérébral
· Transformer ses émotions négatives en émotions positives
· Être en adéquation avec ses valeurs
· Analyser et désamorcer les situations de stress
La gestion du stress au quotidien : boîte à outils
· Travailler sa respiration et s’initier à la relaxation
· Repérer et analyser ses activités psychologiques supérieures
· Etablir des relations de qualité au travers d’une communication bienveillante
Mis à jour le 10/06/2022